2025年3月20日下午，在西安海棠职业学院教师发展中心举办了《社会期待VS自我意志：用健康心态迎接“变化”的未来》主题讲座。国家二级心理咨询师、资深心理健康教育专家高小育老师担任主讲，全院师生积极参与，现场反向热烈。
理论结合实践，解码心理平衡之道
高小育老师以“乔哈里窗模型”为框架，深入剖析社会期待与自我意志的冲突。她指出，个体的“盲点区”与“隐秘区”往往成为内心矛盾的根源，例如“自认为幽默却被视为刻薄”的认知偏差。通过生动的案例分析，高老师引导听众正视自我认知盲区，并强调“觉察是改变的第一步”。高老师现场以色彩和图案来表达潜意识情绪，学生感慨：“绘画让我发现内心隐藏的压力，也看到了自己对未来的期待。”
直面焦虑：从本能反应到成长型思维
讲座中，高老师重点解析了“上方卡模式”下的四种压力应对策略——取悦、安逸、控制与力争优秀，指出这些模式易导致心理内耗。她以职场与学业中的真实场景为例，提出“三步转化法”：觉察行为模式、接纳情绪、转向成长型思维。针对未来不确定性，高老师对比“固定型”与“成长型”思维差异，强调“能力可通过努力提升，挫折是反馈而非否定”，鼓励学生们将挑战视为自我突破的契机。
工具赋能：科学方法守护心理健康
为帮助学生们将理论落地，高老师分享了多项实用技巧：通过正念冥想缓解即时压力、撰写感恩日记培养积极心态、建立支持系统实现长期情绪管理。一名教师表示：“冥想练习让我学会在冲突中保持冷静，这对处理师生关系大有裨益。”此外，高老师还结合艺术治疗与职业规划，建议学生以“兴趣+社会需求”的复合路径实现价值，例如“艺术管理与市场结合”，为迷茫中的学子提供了新思路。
