在人的生命过程中，约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。清·袁开昌《养生三要》说：“古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”可见睡眠对于人的健康来说是非常重要的。
睡眠可以消除疲劳，恢复体力；促进人体的生长发育；保护脑力，充沛精神；增强免疫，预防疾病；有利于美好肌肤面容。所以说睡眠是肌肤润泽、面容姣好的基本保证。
卧室保证良好的环境，有利于休息、睡眠和身心健康。良好的卧室环境要求具备：①空气新鲜，阳光充足②环境安静，避免嘈杂③清洁卫生，合理清理④温度湿度适宜。
卧具适宜是创造良好睡眠环境的重要条件，不仅利于休息、睡眠，还有防治疾病的作用。卧具选择应具备：①床铺应该高低适度，软硬适中，宜宽大②枕芯应该松软有弹性，尤其是药枕既有治疗作用又有保健作用③被里宜柔软、贴身，褥垫适合轻且厚④睡衣宜宽大、无领无扣，不使颈胸腰受束缚。
睡前宜忌需要注意：睡前不宜过饱；睡卧时忌当风；醒后忌恋床不起。
